Después de asistir a decenas y decenas de sesiones de terapia a lo largo de los años, descubrí estas 5 cosas que desearía que mi padre hubiera hecho mientras crecía.
Con el tiempo pensé en lo que deseaba que mi padre hiciera y lo que no hiciera. Entonces, se me ocurrió una lista de 5 cosas que desearía que mi padre hubiera hecho para que mi vida de niño se sintiera más cómoda, confiada y segura.
También creo que cualquier padre puede usarlos para mejorar la relación con su hijo.
1.- Tener más conversaciones significativas
Hay tres cosas que creo que un padre necesita cuando tiene conversaciones significativas con su hijo: empatía, habilidades para escuchar y la capacidad de ser vulnerable.
En mi opinión, estos son ingredientes clave para tener una conversación productiva con tu hijo, haciéndolo sentir seguro para abrirse.
Cuando muestras que estás escuchando, le dices a tu hijo que lo están escuchando, y que es lo suficientemente seguro para expresar todo su pensamiento sin ninguna consecuencia.
Esto también ayudará a prevenir la frustración o la falta de comunicación en el futuro.
Tanto la empatía como la escucha conducen a la vulnerabilidad. Cuando muestra vulnerabilidad, está enviando el mensaje de que está bien que su hijo sea abierto y honesto.
Si aprovechas la oportunidad para abrirte sobre tus experiencias personales, mostrándoles que no eres perfecto, bajarán la guardia e inculcarán una sensación de seguridad en tu relación y en las relaciones que desarrollen con otras personas.
Ahora, sigamos con la lista de cosas que desearía que mi padre hubiera hecho mientras yo crecía.
2.- Hablar de mi día a un nivel más profundo
Sé que es obvio que tener una conversación con tu hijo sobre su día es importante. Pero es más que una pregunta de rutina. Se trata de dejar espacio para que tu hijo se exprese y pueda abrirse cómodamente.
Demasiadas veces mi padre preguntaba: “¿Cómo estuvo tu día?”, pero no me escuchaba, no exploraba ni se identificaba conmigo. Se convirtió en una pregunta sin sentido, plana y redundante, formulada sin intención.
Sin embargo, para crear una intención, es posible que los padres quieran ir más allá de la pregunta “¿Cómo estuvo tu día?” o preguntarlo de otra manera.
La pregunta puede conducir a una mejor comprensión de quiénes son y por lo que están pasando. Esto nos lleva al siguiente punto de lo importante que es hacer mejores preguntas.
3.- Que hubiera hecho mejores preguntas y tenga más ganas de explorar otros temas
Ahora es el momento de ir más allá del básico “¿Cómo estuvo tu día?”: pregunta y considera hacer preguntas por encima del promedio para que tu retoño hable y confíe en ti.
Además, trata de recordar los temas de los que tu hijo podría querer hablar, y lo que cree que es divertido e interesante.
A continuación, fíjate cómo se siente tu hijo para tener una idea de si tiene la energía para hablar o no. Si estás dispuesto a hablar, el siguiente paso es hacer preguntas abiertas, que comiencen con “Qué” y “Cuéntame sobre …”
Dale Carnegie dijo: “Haga preguntas que a la otra persona le gustará responder”. Creo que esto también se aplica a tu Alfita. A veces, la forma más sencilla de convertirse en un mejor interrogador es hacer más preguntas. Sin embargo, ten en cuenta el tipo de pregunta, el orden, el tono y el enfoque de las preguntas. Por ejemplo, lo más probable es que tu cría se abra cuando le hagas preguntas en un tono informal y sin prejuicios.
Aquí hay unos ejemplos:
- “¿Cuáles fueron algunos de los momentos que fueron frustrantes esta semana en la escuela?”-
- “¿Dime qué es lo que más disfrutaste de tu día?”.
- “¿Qué piensas de…?”.
Ahora vamos con el siguiente punto de esta lista de 5 cosas que desearía que mi padre hubiera hecho mientras yo crecía.
4. Hable más sobre los sentimientos, incluidos el enojo, la alegría, la frustración, el miedo y la ansiedad.
Compa, ten en cuenta que tu hijo está aprendiendo de ti y reflejará tus acciones, incluida tu energía, expresiones faciales y cómo maneja sus sentimientos.
Si has mostrado enojo o nunca has llorado porque crees que eso es de débiles, es posible que tu hijo esté aprendiendo los mismos comportamientos.
Hablar de tus sentimientos puede ser una forma de afrontar los desafíos que has estado cargando durante un tiempo como Alfa. Yo he pasado lo mismo como hombre, y he visto a mi propio padre cargarlo toda su vida.
La simple experiencia de sentirse escuchado puede ayudarte a sentirte apoyado y menos solo. Entonces, ¿por qué no le muestras a tu hijo cómo hacer esto o al menos lo intentas? Si ya haces esto, entonces estás por delante de muchos padres.
Pero si no lo haces, te animo a que lo intentes, porque te sentirás mejor y le enseñarás a tu hijo a ser emocionalmente saludable.
¿Cómo haces esto? Intenta ser esa persona que escucha las dificultades de su hijo.
Los estudios han demostrado que simplemente hablar sobre nuestros problemas y compartir emociones negativas con alguien en quien confiamos (que puedes ser tú en el caso de tu hijo) puede ser profundamente curativo.
Esto ayuda a reducir el estrés, fortalece nuestro sistema inmunológico y reduce la angustia física y emocional (Pennebaker, Kiecolt- Glaser y Glaser, 1988).
Además, puedes animar a tu Alfita a escribir sobre temas estresantes. Escribir sobre problemas es otra forma de ayudarle a liberar frustraciones y ganar perspectiva.
El psicólogo James Pennebaker (1997) encontró que escribir sobre experiencias emocionales mejora la salud física y mental.
La teoría es que guardar secretos dolorosos es estresante, aumenta el riesgo de enfermedad y que la auto-revelación, ya sea hablada o escrita, alivia el estrés de la represión a largo plazo, lo que conduce a una mejor salud (Pennebaker, Kiecolt-Glaser y Glaser, 1988 ).
Si a tu hijo no le gusta escribir, ayúdale a encontrar una forma creativa de obtener los mismos beneficios; como hacer un blog de video privado, llevar un diario grabado con voz o arte.
Esta es una de las cosas que desearía que mi padre hubiera hecho mientras yo crecía, pero que por desgracia no me tocaron.
5. Sé lo suficientemente consciente de tí mismo para comunicarte mejor y si lo consideras necesario, ir a terapia
Para bien o para mal, nuestras relaciones pasadas influyen y afectan las relaciones que creamos con nuestros socios, amigos e hijos. Algunas personas se ven más afectadas que otras, y está bien.
En mi opinión, para ser padre, uno debe poder brindar un espacio seguro y sin prejuicios para su hijo. Si no has podido hacer esto, es probable que nunca lo hayas visto en tu entorno. S
i no puedes comunicarte con tus hijos de manera saludable, probablemente sea el momento de pedir ayuda. Sé que esto es un desafío para muchos hombres porque la terapia y pedir ayuda conlleva un estigma.
Pero podrías cambiar tu vida y la de tu Alfita si lo tomas en serio.
Un terapeuta u otros profesionales de la salud mental pueden ayudar a los padres a aprender a lidiar con los problemas de crianza y, lo más importante, con sus luchas internas.
La terapia puede ayudarte a ser una persona más feliz. Cuando eso suceda, serás un mejor padre, lo que luego conducirá a un niño más feliz y saludable.